"Soy un desastre"

Serena es una mujer joven, que ha crecido en un familia bien constituida y ha recibido una buena formación.   Es bonita, no una Thalía o Cindy Crawford, pero bastante atractiva y con una contextura física normal.  Sin embargo, es insegura, triste y tímida.  Ella sale poco, pues teme abrirse a los demás y que estos constaten sus defectos.   Serena también teme hacer cosas nuevas, porque cualquier error la derrumba; siempre trata de hacer las cosas "perfectas" para evitar equivocaciones.  Con sus pocas amigas y amigos es bastante entregada, pocas veces les dice que no, aunque esto implique hacer cosas que no desea. 

Serena posee una autoestima baja.  Constantemente se autoanaliza y el resultado tiende a ser negativo.   Las expectativas sobre sí misma son tan altas, que son casi imposibles de alcanzar.  Al no alcanzarlas, Serena sufre.  Citando a la psicóloga clínica, Carme Saltó Sánchez, "para el sujeto con una baja autoestima, el sueño de perfección convierte los errores en algo inadmisible. Esto le conduce a evitar experimentar, perdiendoasí la oportunidad de adquirir nuevas experiencias que le devuelvan una imagen positiva de sí mismo. "  Es decir, Serena teme experimentar nuevas vivencias, lo que a su vez, le limitan la posibilidad de descubrir talentos propios o personas valiosas que pueden ayudarla a sentirse mejor consigo misma.   "Nos hallamos ante un círculo vicioso: sin acción no hay error, sin error no hay dolor pero tampoco cambio ni posibilidad de conseguir aquello que necesitamoso deseamos. "

¿Qué hacer para mejorar la autoestima?  Por un lado, (a) escriba sus ideas irracionales y las respectivas emociones que le evocan, para luego cuestionarlas y transformarlas en pensamientos más matizados y realistas.  Además, (b) quítese de la cabeza los mandatos internos de "debí haber ..., tengo que ser..."  También, evite utilizar calificativos negativos como "soy un estúpido (a), horrible, un desastre".  Finalmente,  aprenda a decir que "no" cuando no está de acuerdo con algo; recuerde que independientemente de lo que haga, es imposible que todos lo (a) quieran o que estén de acuerdo con usted.  

Para concluir, recuerde que el paso de una baja autoestima a una autoestima más alta, tomará un tiempo.  No se rinda, siga tratando.  Sin embargo, si siente que no puede movilizarse de esa posición culpabilizante, asista a un psicólogo o a un psiquiatra, pues talvez su situación pueda tener causas biológicas.